【uu快3赢钱诀窍_uu快3赢钱诀窍官网】台北中学老师减掉36.5公斤 分享瘦身秘诀(图)

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发彩神计划版网址—大发彩神稳赢计划

  据台湾“中央社”报道,台北市民权中学老师宋筱玮,体重从94.6公斤减为58.1公斤,足足瘦了36.5公斤。她说,适当饮食与运动,只是她的瘦身秘诀。

  新的一年结束英语 英语 ,台北市教育局为鼓励学生透过健康饮食及适当运动,以维持健康体位,邀请宋筱玮分享她的享瘦秘诀。

  今年500岁的宋筱玮指出,自19岁考上大学以来,为了健康,每年都要减重计划,但每次都愈减愈重。老是 到前年5月结束英语 英语 ,执行新的减重策略,让她从2012年4月的94.6公斤,到同年12月共减了500公斤,昨天的体重可以了58.1公斤,共减了36.5公斤。

  宋筱玮说,班上九年级的女学生,看过她减重的成果,也要她指导如可瘦身的秘诀。宋筱玮分享,她是透过适当饮食与选取每每个人喜欢的运动来达成健康享瘦的目标。

  运动方面,宋筱玮一结束英语 英语 学的是郑多燕的健身操,随着时间与身材的变化,调整为快走,目前则是跑步;在运动的时间方面,从一结束英语 英语 的每周3次、一次500分钟,到目前则是每天1小时,包括公园晨跑40分钟与晚上溜狗20分钟。

  在饮食帕累托图,宋筱玮平时几滴 多餐,早餐从喝精力汤改为吃烫青菜(黑木耳、西洋芹、西红柿、彩椒等)、蒸地瓜、养生馒头、蛋等。

  中餐帕累托图,宋筱玮吃半碗饭加几小片肉及喝蔬菜汤(萝卜、豆腐、金针菇、小鱼干等熬成),下午4时喝个红豆茯苓莲子汤,晚上则不再吃。

  早上到中午间但会 感到肚子饿,宋筱玮会吃颗番石榴或半颗iponeiponeipone。另外,宋筱玮说,这样 开车上下班的她,现在改搭地铁,让身体有更多的但会 动一下。

  宋筱玮总结她500几年来的瘦身经验说,饮食要控制,运动要持续,假如选取每每个人喜欢的,并持之以恒,每每每个人都可享有健康的身体。